Выбираем свой тип бани: на чем остановиться?

Оглавление:

Не так давно был проведен интересный социологический опрос по поводу любимой бани. Так вот: из сорока проголосовавших восемнадцать человек отдали предпочтение старой доброй русской бане. Финскую баню выбрали для себя шесть человек, римскую — четыре, а известный турецкий хаммам — всего два человека.

План-схема русской бани

План-схема русской бани

Любителей бани во все времена было немало, и это прекрасно.

Хорошая парная — это идеальный и приятный способ распрощаться со шлаками и лишними килограммами, повысить свой иммунитет. А еще баня – отличное средство релаксации.

Однако, если вы хотите, чтобы такая процедура принесла наслаждение и телу, и душе, нужно уметь среди множества вариантов отыскать «свою» баню. Поэтому наша сегодняшняя статья – это обзор про различные виды бань. Надеемся, каждый сможет найти для себя что-то полезное и новое.

Какие бывают типы бань

Обзор начнём с любимой многими нашими соотечественниками традиционной Русской бани.

Традиционная русская баня представляет собой бревенчатый сруб с размещенным в нем предбанником и парилкой. Баня «по-черному» имеет отверстие в крыше и сложенный из накаленных камней очаг, на который льется вода, поддавая жару. При этом копоть и сажа оседают на полках и стенках парилки, отсюда и название «по-черному». Если хотите париться «по-белому», понадобится печь-каменка с возведенным дымоходом и специальной трубой.

Схема семейной бани

Схема семейной бани.

Сразу при входе вы попадаете в небольшой и уютный предбанник, где можно раздеться. Дальше расположено помещение парилки. Грамотно сооруженная русская баня – это помещение, имеющее массивную кирпичную печь и специальный отсек с камнями. Камни раскаляются до температуры примерно 600 700°С. Выплескивая небольшими порциями на горячие камни воду, вы получаете животворящий пар, прогревающий в парилке воздух до 70 90°С. Процедура полива камней дает возможность сделать пар легким и не таким влажным. Баня постепенно наполняется жаром и теперь уже можно забраться на полок, который состоит из трех-четырех ступеней. Имейте в виду: чем выше - тем жарче. Нужно начинать с самой нижней полки и постепенно переходить на верхние. Непременным атрибутом русской бани является веник. Он в бане — всему голова! Наши предки эффективно использовали различные растения, деревья и кустарники, однако со временем отдали предпочтение веникам из дуба, березы, ольхи, липы, можжевельника. Среди трав популярными считаются полынь, зверобой и... крапива.

Сауна или финская баня

Са уна — это финское название бани. У нас, как правило, под сауной подразумевают парилку с сухим паром, однако это не совсем правильно. Финская сауна ничем не отличается от нашей бани — там тоже поддается пар и используются веники. Чаще всего финскую баню возводят из светлых пород дерева: ясень, береза, сосна. Печь в финской бане, как правило, каменная. Еще одна популярная разновидность — электрическая печь, в которой можно по своему желанию регулировать температуру. В сауне показатель температуры достигает 120 140 С, при этом влажность всего лишь 10 15%. Благодаря сухости воздуха жар сильно не ощущается, а весь выступающий пот сразу же испаряется. Однако, по имению врачей, даже при таком сухом воздухе не рекомендуется поднимать температуру выше 100 С. Кстати, сухой воздух хорошо переносится гипертониками (можно посещать после консультации доктора) и всеми склонными к различным кожным и простудным заболеваниям. А вот диабетикам, туберкулезникам, атеросклерозникам лучше обходить стороной финскую сауну.

Римские бани (термы)

Схема отопления римских терм

Схема отопления римских терм.

Раньше термами называли бани Древней Греции, которые возводились при гимназиях и больших домах. В Древнем Риме термы были признанными центрами общественной жизни. Римскими архитекторами была разработана эффективная система центрального отопления с подогревом стен и пола. В термах при помощи печи нагревали воздух и воду, циркулировавших в полостях стен и под полом. На полу использовались двойные покрытия, чтобы он не был слишком горячим. В стены были вмонтированы полые прямоугольные кирпичи, которые крепились с помощью металлических скоб. Внутри стены бани украшались мрамором или оштукатуривались.

А вот современный вариант римской бани – это помещение с подогреваемым полом и мраморными лежаками. Все здесь облицовано натуральным мрамором и декорировано мозаичным орнаментом. В римской бане обязательным элементом является фонтан или специальная раковина для умывания и питья с термальной водой. Римская баня – это влажный (около 100%) пар и температура воздуха примерно 50 60°С. Для усиления расслабляющего эффекта рекомендуется использовать различные эфирные масла, так вы получите еще большее расслабление тела и души. Густой и мягкий пар обволакивает тело… Прогрев организма при этом щадящий, не обжигающий кожу, он вызывает обильное потоотделение. Имейте в виду: до процедуры и сразу после посещения бани следует пить много жидкости, дабы восполнить ее потерю организмом.

Мягкое тепло римских бань благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой, терморегулирующей, дыхательной, эндокринной системы. Кожа становится эластичной и упругой, уходит мышечное и нервное напряжение, восстанавливается работоспособность и бодрость. Это идеальная процедура для омоложения и очищения тела. При желании можно дополнить римскую баню современными СПА-процедурами: это может быть пилинг, массажа, маски и обертывания для тела и лица.
Рекомендуемый период пребывания в римской бане – примерно двадцать-тридцать минут, все зависит от особенностей конкретного организма. После посещения парной сделайте получасовой отдых, при этом пейте зеленый и травяные чаи, воду или сок для восстановления водного баланса.

Турецкая баня (хаммам)

Схема турецкой бани

Схема турецкой бани.

Турецкая баня («хаммам») обязана своим возникновением римским термам. Само название «хаммам» произошло от арабского «хам», что означает «жарко». Обогревался хаммам при помощи огромного котла с водой. Пар, который получали при кипении воды, подавался в баню через специальные небольшие отверстия, которые располагались в стенах на уровне полутора метров от пола. В идеале настоящая турецкая баня выглядит как раскрытая ладонь. Она имеет форму круга, где пальцы — это коридоры, ведущие в парные с разными показателями температуры. Наиболее жаркая парная имеет температуру 90 С. Постепенно вы перемещаетесь из помещения с низкой температурой в парную с более высокой, и так до тех пор, пока хорошенько не пропотеете. После прохождения всех парных следует переместиться в комнату, где установлены специальные каменные лежанки. Они очень сильно разогреты, и на них нужно продолжать потеть. Когда уже нет никаких сил терпеть жар, перемещайтесь в комнату с более низкой температурой. А там вас ждет самое настоящее блаженство - руки профессионального и опытного массажиста…

Лишь после того, как каждая косточка хорошо разогрета и размята, можно приступать к процессу мытья. В помощь вам - мочалка из люфы (волосяной или кокосовой), которой нужно хорошенько растереться. Для любителей экзотики можно порекомендовать интересный вариант — мочалку из финиковых тычинок, но это на любителя. Мыло (как правило, оливковое) следует использовать лишь после мочалки. В отличие от нас с вами, истинные арабы используют эти предметы отдельно. Следующий этап – это бассейн. В восточной бане их сразу несколько штук.

Главный плюс восточной бани — это постепенное привыкание организма к высоким температурам. В хаммаме, в отличие от финской сауны, нет места умственным и физическим развлечениям, здесь развлечение одно – животворящий массаж.

Японская баня (офуро, сэнто)

Схема японской бани

Схема японской бани офуро.

Жители страны Восходящего солнца отдают предпочтение не горячему пару и воздуху, а горячей воде. В Японии распространены так называемые общественные бани, которые служат не только для очищения тела, но также для приятных встреч и отдыха в кругу единомышленников и друзей. В бане японцы расслабляются в бассейне с водой, прогретой 50°С, смывая с себя весь негатив и усталость. Внутри бассейна размещены удобные скамеечки, на которых можно расположиться. Перед погружением нужно принять горячий душ, или же окатить себя горячей водой. При этом уровень воды в бассейне должен доходить до груди и не выше, чтобы избежать возможного теплового эффекта и не перегружать сердце. На голову надевается шапочка, предварительно смоченная холодной водой. Время пребывания в бассейне – десять-пятнадцать минут. В некоторых банях есть сразу два бассейна, и в одном из них вода несколько прохладнее. В результате получается эффект лимфодренажа. Когда тело уже хорошо прогрето, следует обмотаться простыней, а если хотите сказать «прощай» лишним килограммам — шерстяным одеялом. Теперь можно ложиться отдыхать и потеть на лежак. После этого – насухо вытереться и вперед, на прогулку на свежем воздухе!

Кроме описанных выше общественных бань, Япония славится и популярны домашними банями — фуро, или, как говорят сами японцы, «Офуро». Фуро» - это часть ритуала купания японца. Главная цель - не просто вымыться, а расслабиться и нагреться.

Фуро представляет собой прямоугольный ящик или деревянную бочку. Породы дерева – самые разные: дуб, кедр, лиственница. Как правило, глубина составляет 81 см, ширина — один метр, а длина — 1,4 м. Внутри такой бочки имеется специальный приступок, это дает возможность занять удобное полулежачее положение. Погружаемая в воду печь прогревает воду до 50°С. При желании в такую домашнюю баньку можно добавить ароматизированные соли, мандариновую или апельсиновую корку. Погружаться следует в фуро по плечи.
Возникает вопрос: почему в Японии возник и приобрел популярность такой специфический вид купания? Весь секрет кроется в местном климате: лето здесь влажное и жаркое, а зимы, как правило, холодные. Горячая ванна дает возможность сбалансировать температуру тела летом и хорошо согреться студеной зимой.

Инфракрасная сауна

План-схема инфракрасной сауны

План-схема инфракрасной сауны.

Эти сауны появились сравнительно недавно, однако уже успели многим полюбиться и занять верхние позиции в рейтинге бань. Инфракрасная сауна представляет собой полностью герметичное помещение со входом. Материал для изготовления сауны, как правило, кедр, так как это дерево выгодно отличается от своих собратьев успокоительным эффектом. Кедр снижает общий уровень усталости и помогает расслабиться. Принцип работы сауны основан на нагреве тела специальными инфракрасными лучами. Расположение излучателей и их особая конструкция дает возможность волнам проникать в наше тело до четырех сантиметров в глубину. Как результат - стимулируется жидкостный оборот в суставах, тканях, костях и мышцах. При тщательном прогреве расширяются сосуды, улучшается циркуляция крови. Инфракрасная сауна – это идеальное домашнее средство для эффективного лечения именуемой в народе «холодными ногами» недостаточной циркуляции крови. В ней происходит своеобразная тренировка мышц, а это особенно полезно в пожилом возрасте. Сеансы в сауне повышают эластичность сосудов, прогревание хорошо сказывается на содержании эритроцитов. Ткани и органы насыщаются живительным кислородом.

Для усиления потоотделения в сауне перед сеансом рекомендуется принять горячий душ. Однако имейте в виду: через большой уровень интоксикации ожидаемый эффект может быть достигнут лишь спустя несколько сеансов. Время пребывания в сауне необходимо увеличивать, постепенно дойдя до сорока пятиминутного сеанса. И не забывайте о водно-солевом балансе, для его поддержания следует пить воду как перед сеансом, так и во время и после него.

Запланировали поход в сауну? – возьмите с собой несколько полотенец. Одно из них вы подстелите на место сидения, а остальные вам пригодятся для вытирания пота, так как любая жидкость, как известно, препятствует проникновению инфракрасного излучения.

Сравнительная схема распределения тепла в обычной и инфракрасной сауне

Сравнительная схема распределения тепла в обычной и инфракрасной сауне.

Многие любители инфракрасной сауны отмечают, что во время сеанса иногда не очень хорошо прогреваются отдельные части тела, особенно подвержены этому лодыжки. У вас тоже такая проблема? – тогда достаточно так сменить позу, чтобы холодные части тела оказались поближе к излучателю тепла.

После завершения сеанса в инфракрасной сауне следует пару-тройку минут посидеть совершенно спокойно, без большой активности и резких движений. Это легко объяснить: после прогревания еще долгое время в теле отмечается повышенная циркуляция крови и обильное потоотделение. Это наблюдается даже после выхода из кабинки.

Регулярно посещая инфракрасную сауну, вам удастся понизить содержание холестерина, который со временем скапливается в крови и оседает на стенках сосудов. Прогревание – это приятное и действенное средство для профилактики различных заболеваний сердечнососудистой системы.

НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ БАНЬ

К этой категории относится несколько видов бань, не пользующихся огромным успехом и не имеющих широкого распространения. Тем не менее, они незаменимы при лечении различных заболеваний.

Песочная баня

Она весьма эффективна при лечении артритов, невралгии, отеков, нефритов, ожирения, подагры, а также некоторых гинекологических заболеваний. Морской и речной песок отличается своими целебными свойствами. При нагревании солнцем он отдает энергию солнечных лучей и накопленное тепло нашему телу.

Песчинки хорошо вбирают в себя пот, поэтому его выделение проходит на протяжении всей процедуры, при этом испарение равномерно. При приеме горячей песочной ванны можно без труда потерять до шестисот граммов лишнего веса всего за одну процедуру. Однако песочная баня имеет и противопоказания, к ним относится ряд заболеваний: малокровие, туберкулез легких, общее истощение организма.

А теперь пару слов о процедуре лечения при помощи песочной бани. Для этого нужно вырыть неглубокую ямку, длина которой должна соответствовать росту человека. Когда песок хорошо прогреется, необходимо лечь в ямку (без одежды) и попросить, чтобы вас засыпали горячим песком по самую шею. На лоб обязательно поместите холодный компресс, а голову при помощи зонта закройте от солнца. Что касается продолжительности одной процедуры, то она составляет пять-десять минут. После сеанса рекомендуется искупаться в морской воде. Если желаете усилить целебные свойства песочной бани – то на протяжении всей процедуры употребляйте арбуз. Он, как известно, обладает хорошим потогонным и мочегонным действием. Данный вид бани просто незаменим при лечении различных заболеваний почек.

Баня в мешке с березовыми листьями

Для такой бани в мешок нужно насыпать березовых листьев, затем забраться в него и потеть столько, сколько хочется и можете выдержать. Лечебный эффект данного вида бани связан с целебными свойствами березовых листьев. Есть варианты: вместо листьев березы можно использовать ароматное цветочное сено, оно тоже обладает лечебным действием. Выделение пота при таком сеансе бани сочетается с приятной ароматерапией.

Делаем выводы:

Закончить статью хочется словами известного римского врача Асклепиада. Как он утверждал, для того, чтобы быть действительно здоровым, необходимы: умеренная гимнастика, потение в бане, чистота тела, диета, массаж и прогулки на свежем воздухе. Так что если у вас нет видимых противопоказаний к походу в баню — не сомневайтесь, и вперёд за здоровьем в парную! При помощи нашей статьи вы выберите «свою» баню для полного наслаждения тела и души.

И помните: в бане не моются – в ней очищаются. И, что главное, не только телом, но также и душой. Этот священный и неспешный ритуал избавит ваш организм от вредных токсинов, а вашу голову – от дурных мыслей. Типы бань могут быть самые разные, но результат всегда отличный!

Table of contents:

Not so long ago an interesting opinion poll about your favorite bath was conducted. So: the forty-voted eighteen people have preferred the good old Russian bath. Finnish bath opted for the six people, Roman - four, and the famous Turkish hammam - only two people.

Layout Russian baths

Layout Russian baths

Lovers bath at all times was a lot, and that's fine.

Good guys - this is the perfect and fun way to say goodbye to the slag and excess weight, improve your immunity. And Bath - an excellent means of relaxation.

However, if you want to have such a procedure has brought pleasure and the body and the soul, you must be able to include a variety of options to find "their" bath. Therefore our today's article - an overview about the different types of baths. We hope everyone can find something useful and new.

What are the types of baths

Overview start with the favorite of many of our compatriots traditional Russian baths.

A traditional Russian sauna is a log house to accommodate the waiting room and steam room. Bathhouse "black" has a hole in the roof and built of the heated stone hearth on which the water flows, succumbing to the heat. This smoke and soot deposited on the shelves and walls of steam, hence the name "black." If you want to bathe "white", you will need a stove-heater with the construction of a chimney and a special tube.

Driving a family bath

Driving a family bath.

Right at the entrance you will find yourself in a small and cozy dressing room, where you can undress. Further steam room are located. Properly constructed, Russian bath - a room that has a massive brick oven and a special compartment with stones. Stones are heated to a temperature of about 600-700 ? C. Splashing in small portions to the hot rocks water, you get a life-giving steam heats the air in the steam room to 70-90 ? C. stones irrigation procedure enables easy make pairs and not as moist. Bath gradually filled with fervor and now you can get on the shelves, which consists of three or four steps. Keep in mind: the higher - the hotter. We must start from the bottom shelves and gradually move to the top. Indispensable attribute of Russian banya is a broom. He's in the bath - a head! Our ancestors have effectively used a variety of plants, trees and shrubs, but eventually gave preference to a broom made of oak, birch, alder, linden, juniper. Among the herbs tarragon considered popular ... St. John's wort and nettles.

Sauna or Finnish sauna

Sauna - a Finnish name baths. We tend to assume a sauna steam room with dry steam, but this is not entirely correct. The Finnish sauna is no different from our saunas - there is also amenable to steam and used brooms. Most often, Finnish sauna built from light wood: ash, birch, pine. Finnish sauna oven, usually stone. Another popular kind - electric stove, which can be as desired to adjust the temperature. In the sauna temperature parameter reaches 120-140 S, wherein the humidity is only 10-15%. Due to air dry heat is not felt strongly, and the entire speaker sweat immediately evaporates. However, according to the physician's name, even in this dry air is not recommended to raise the temperature above 100 ? C. Incidentally, the dry air is well tolerated in hypertensive (can be visited after consulting the doctor) and all prone to different skin and colds. But for diabetics, tubercular, ateroskleroznikam better get round Finnish sauna.

Roman baths (baths)

Driving Roman baths heating

Driving Roman term heating.

Earlier terms called baths of ancient Greece, which is being built at high schools and big houses. In ancient Rome, the terms are recognized centers of social life. Roman architects efficient central heating system with heated walls and floors has been developed. In the baths using an oven heated air and water circulating in the cavities of walls and under the floor. On the floor were used double coating, so it was not too hot. The walls of the hollow rectangular bricks were mounted, which fastened with metal clips. Inside, the walls were decorated with marble baths or plaster.

But the modern version of the Roman bath - a room with heated floors and marble sunbeds. Everything is lined with natural marble and decorated with mosaic ornaments. The Roman bath is a mandatory element of a fountain or a special sink for washing and drinking thermal water. Roman bath - a moist (about 100%) and steam temperature of about 50-60 ? C. To enhance the relaxing effect it is recommended to use a variety of essential oils, so you get an even greater relaxation of the body and soul. Thick and soft steam envelops the body ... Warming up the body with a gentle, does not burn the skin, it causes excessive sweating. Keep in mind that before the procedure and immediately after visiting the baths should drink plenty of fluids, in order to make up for the loss of her body.

Soft warm Roman baths beneficial effect on the state of the cardiovascular, thermoregulatory, respiratory, endocrine system. The skin becomes supple and elastic, leaving the muscular and nervous tension, restores and vivacity. This is an ideal procedure to rejuvenate and cleanse the body. If desired, it can be supplemented with a Roman bath with modern spa procedures: it may be peeling, massage, mask and body wraps and facial.
The recommended period of stay in the Roman bath - about twenty to thirty minutes, it all depends on the characteristics of a particular organism. After a visit to the steam room do a half-hour rest while drinking green and herbal teas, water or juice for rehydration.

Turkish bath (hammam)

Driving Turkish bath

Driving a Turkish bath.

Turkish bath ( "hammam") owes its origins to Roman baths. The name "hammam" is derived from the Arabic "ham", which means "hot." Heated steam bath using the enormous boiler with water. Steam, which is prepared by boiling the water supplied to the bath through a special small holes in the walls of which were located at the level of one and a half meters from the floor. Ideally, a real Turkish bath looks like an open palm. It has the shape of a circle, where the fingers - a corridor leading to the pair with different temperature characteristics. Most hot steam has a temperature of 90 ? C. Gradually you move out of the room with a low temperature steam with higher and so on until well not propoteete. After passing all the guys should move to a room where a special set of stone couches. They are very hot, and they need to continue to sweat. When it has no strength to endure the heat, move to a room with a lower temperature. And there you are waiting for is the real bliss - the hands of professional and experienced masseur ...

Only after every bone is well warmed up and mashed, you can start the process of washing. To help you - sponge loofah (or coconut hair), which need a good rub oneself. For lovers of exotic can recommend an interesting option - a washcloth from the stamens of date, but this is an amateur. Soap (usually olive oil) should be used only after washcloths. Unlike us, the true Arabs use these items separately. The next stage - a swimming pool. In the eastern bath of several pieces.

The main plus Hammam - the gradual habituation of the body to high temperatures. In the hammam, as opposed to the Finnish sauna, no place for mental and physical entertainment, amusement is one thing - the life-giving massage.

Japanese bath (ofuro, sento)

Driving Japanese baths

Driving the Japanese ofuro bath.

Residents of Japan prefer not to hot steam and air, and hot water. In Japan, the so-called common public baths, which serve not only to cleanse the body, but also for pleasant meetings and recreation in a circle of like-minded people and friends. The Japanese bath relax in the swimming pool with water heated to 50 ? C, washing off all negativity, and fatigue. Inside the basin placed comfortable benches, where you can stay. Before diving to take a hot shower, or to pour yourself with hot water. The level of water in the pool should be up to the chest and not higher to avoid possible thermal effect and not to overload the heart. On his head is worn cap, pre-moistened with cold water. The residence time in the pool - ten to fifteen minutes. Some baths have just two swimming pools, and one of them slightly cooler water. The result is an effect of lymphatic drainage. When the body is well warmed up, you should wrap oneself sheets, but if you want to say "good-bye" extra kilos - a woolen blanket. Now you can go to relax and sweat on the lounger. After that - wipe dry and forth for a walk in the fresh air!

In addition to the above-described public baths, Japan is famous for its popular home and baths - furo, or, as the Japanese themselves, "ofuro". Furo "- is part of the ritual of the Japanese bath. The main purpose - not just to clean up and relax and warm up.

Furo is a rectangular box or a wooden barrel. Species of wood - a variety of oak, cedar, larch. As a rule, the depth is 81 cm, width - one meter, and the length -. 1.4 m Inside this barrel has a special stile, this makes it possible to take a comfortable half upright position. Immersed in water oven heats the water to 50 ? C. If desired, a bathhouse homepage, you can add flavored salt, tangerine or orange peel. Dive should furo on his shoulders.
The question arises: why in Japan originated and became popular a particular kind of swimming? The secret lies in the local climate: summers are hot and humid, while winters are usually cold. Hot Tub gives you the opportunity to balance the body temperature in summer and well warm the icy winter.

Infrared sauna

Layout of infrared saunas

Plan-scheme of infrared saunas.

These saunas are a relatively recent, but already managed to catch the fancy of many and to occupy the top positions in the ranking of the baths. Infrared sauna is a completely sealed room from the entrance. The material for the manufacture of saunas, usually cedar, as this tree favorably with their counterparts soothing effect. Cedar reduces the overall level of fatigue and helps you relax. The principle of operation is based on heating the sauna body special infrared rays. Location of radiators and their special design allows the waves to penetrate into our body up to four centimeters deep. As a result - driven by fluid circulation in the joints, tissues, bones and muscles. Careful warming dilates blood vessels, improves blood circulation. Infrared sauna - this is the perfect home remedy for effective treatment referred to by the people "cold feet" inadequate circulation. It is a kind of muscle training, and is especially useful in the elderly. Sessions in the sauna, increase the elasticity of blood vessels, warming is good for the content of red blood cells. Tissues and organs are saturated with life-giving oxygen.

To enhance the sweating in the sauna before a session is recommended to take a hot shower. However, keep in mind that through the great level of intoxication of the expected effect can be achieved only after a few sessions. The residence time in the sauna is necessary to increase, gradually reaching the forty-five-minute session. And do not forget about the water-salt balance, to maintain it should drink water before a session, and during and after it.

Planned trip to the sauna? - Bring a few towels. One of them you're having spread on the seat location, and the rest will be useful for wiping sweat, as any liquid, as is known, prevents the penetration of infrared radiation.

Comparison of heat distribution circuit in normal and infrared sauna

Comparison of heat distribution circuit in normal and infrared sauna.

Many fans of infrared saunas say that during the session, sometimes not so well warmed parts of the body, are particularly susceptible to the ankle. You, too, is a problem? - Then enough so to change posture to cold parts of the body turned out to be closer to the heat emitter.

After a couple of minutes the session ends in the infrared sauna should sit quietly, without much activity and sudden movements. It is easy to explain: after heating for a long time in the body there is increased blood circulation and sweating. This occurs even after leaving the booth.

Regularly visiting the infrared sauna, you will be able to lower cholesterol, which eventually accumulates in the blood and is deposited on the walls of blood vessels. Warming - a pleasant and effective means for the prevention of various diseases of the cardiovascular system.

Nontraditional forms of BAN

This category includes several types of saunas, do not enjoy great success and do not have wide distribution. Nevertheless, they are essential in the treatment of various diseases.

sandbath

It is very effective in the treatment of arthritis, neuralgia, edema, nephritis, obesity, gout, as well as certain gynecological diseases. Sea and river sand is characterized for its healing properties. When heated by the sun it gives the energy of sunlight and the accumulated heat to our body.

Grits well absorb sweat, so it passes the selection throughout the procedure, and the evaporation evenly. Upon receipt of the hot sand bath, you can easily lose up to six hundred grams of weight loss in just one procedure. However, sand has a sauna and contraindications, these include a number of diseases: anemia, pulmonary tuberculosis, marasmus.

And now a few words about the procedure of treatment using a sand bath. To do this, dig a shallow hole, the length of which should correspond to the growth of a person. When the sand is well warmed up, you need to go into the hole (without clothes) and ask to be filled with hot sand up to his neck. On the forehead sure to put a cold compress, and the head with the help of an umbrella close by the sun. With regard to the duration of a procedure, it is five to ten minutes. After the session, it is recommended to swim in the sea water. To enhance the healing properties of sand bath - that throughout the procedure eat watermelon. It is known, has a good diaphoretic and diuretic. This type of bath is simply irreplaceable in the treatment of various diseases of the kidneys.

Sauna in a bag with birch leaves

For a bath in the bag need to fill birch leaves, then get in and sweat as much as you want and can sustain. The therapeutic effect of this type of bath is associated with the healing properties of birch leaves. There are options instead of birch leaves can be used fragrant flower hay, it also has a therapeutic effect. Sweat in this session baths combined with a pleasant aroma.

Draw conclusions:

Complete article wants words of the famous Roman physician Asclepiades. As he argued, in order to be truly healthy, you need: moderate gymnastics, sweating in the bath, body cleanliness, diet, massage and a walk in the fresh air. So if you have no apparent contraindications to hike in the bath - no doubt, and the health forward in the steam room! With the help of this article you select "their" bath for complete enjoyment body and soul.

And remember: do not wash in the bath - it cleared. And, most importantly, not only the body but also the soul. This sacred and unhurried ritual to rid your body of harmful toxins, and your head - from bad thoughts. Types of baths can be very different, but the result is always perfect!

Зміст:

Не так давно був проведений цікавий соціологічне опитування з приводу улюбленої лазні. Так ось: з сорока тих, хто проголосував вісімнадцять чоловік віддали перевагу старій добрій російській лазні. Фінську баню вибрали для себе шість чоловік, римську - чотири, а відомий турецький хамам - лише дві особи.

План-схема російської лазні

План-схема російської лазні

Любителів лазні в усі часи було чимало, і це прекрасно.

Хороша парна - це ідеальний і приємний спосіб розпрощатися зі шлаками і зайвими кілограмами, підвищити свій імунітет. А ще лазня - відмінний засіб релаксації.

Однак, якщо ви хочете, щоб така процедура принесла насолоду і тілу, і душі, потрібно вміти серед безлічі варіантів відшукати «свою» баню. Тому наша сьогоднішня стаття - це огляд про різні види лазень. Сподіваємося, кожен зможе знайти для себе щось корисне і нове.

Які бувають типи лазень

Огляд почнемо з улюбленої багатьма нашими співвітчизниками традиційної Російської лазні.

Традиційна російська лазня являє собою дерев'яний зруб з розміщеним в ньому передбанником і парною. Баня «по-чорному» має отвір в даху і складений з розжарених каменів вогнище, на який ллється вода, піддаючи спеку. При цьому кіптява і сажа осідають на полицях і стінах парилки, звідси і назва «по-чорному». Якщо хочете паритися «по-білому», знадобиться піч-кам'янка з зведеним димоходом і спеціальною трубою.

Схема сімейної лазні

Схема сімейної лазні.

Відразу при вході ви потрапляєте в невелике і затишне передбанник, де можна роздягнутися. Далі розташовано приміщення парилки. Грамотно споруджена російська лазня - це приміщення, що має масивну цегельну піч і спеціальний відсік з камінням. Камені розжарюються до температури приблизно 600-700 ° С. Випліскуючи невеликими порціями на гарячі камені воду, ви отримуєте животворящий пар, що прогріває в парильні повітря до 70-90 ° С. Процедура поливу каменів дає можливість зробити пар легким і не таким вологим. Баня поступово наповнюється жаром і тепер уже можна забратися на полиць, який складається з трьох-чотирьох ступенів. Майте на увазі: чим вище - тим спекотніше. Потрібно починати з самої нижньої полиці і поступово переходити на верхні. Неодмінним атрибутом російської лазні є віник. Він в лазні - всьому голова! Наші предки ефективно використовували різні рослини, дерева і чагарники, проте з часом віддали перевагу віників з дуба, берези, вільхи, липи, ялівцю. Серед трав популярними вважаються полин, звіробій і ... кропива.

Сауна або фінська лазня

Сауна - це фінська назва лазні. У нас, як правило, під сауною подразумевают парилку з сухою парою, проте це не зовсім правильно. Фінська сауна нічим не відрізняється від нашої лазні - там теж піддається пар і використовуються віники. Найчастіше фінську баню зводять зі світлих порід дерева: ясен, береза, сосна. Піч у фінській бані, як правило, кам'яна. Ще одна популярна різновид - електрична піч, в якій можна за своїм бажанням регулювати температуру. У сауні показник температури досягає 120-140 С, при цьому вологість всього лише 10-15%. Завдяки сухості повітря жар сильно не відчувається, а весь виступаючий піт відразу ж випаровується. Однак, по маєтку лікарів, навіть при такому сухому повітрі не рекомендується піднімати температуру вище 100 . До речі, сухе повітря добре переноситься гіпертоніками (можна відвідувати після консультації лікаря) і всіма схильними до різних шкірних і простудних захворювань. А ось діабетикам, туберкульозників, атеросклерознікам краще обходити стороною фінську сауну.

Римські лазні (терми)

Схема опалення римських терм

Схема опалення римських терм.

Раніше термами називали лазні Стародавньої Греції, які зводилися при гімназіях і великих будинках. У Стародавньому Римі терми були визнаними центрами суспільного життя. Римськимиархітекторами була розроблена ефективна система центрального опалення з підігрівом стін і підлоги. У термах за допомогою печі нагрівали повітря і воду, що циркулювали в порожнинах стін і під підлогою. На підлозі використовувалися подвійні покриття, щоб він не був занадто гарячим. В стіни були вмонтовані порожнисті прямокутні цеглини, які кріпилися за допомогою металевих скоб. Усередині стіни лазні прикрашалися мармуром або оштукатуривались.

А ось сучасний варіант римської лазні - це приміщення з підігрівом підлоги і мармуровими лежаками. Все тут облицьований натуральним мармуром і декороване мозаїчним орнаментом. У римській лазні обов'язковим елементом є фонтан або спеціальна раковина для вмивання і пиття з термальною водою. Римська лазня - це вологий (близько 100%) пар і температура повітря приблизно 50-60 ° С. Для посилення розслабляючого ефекту рекомендується використовувати різні ефірні масла, так ви отримаєте ще більше розслаблення тіла і душі. Густий і м'який пар обволікає тіло ... Прогрівання організму при цьому щадний, не обпалює шкіру, він викликає рясне потовиділення. Майте на увазі: до процедури і відразу після відвідин лазні слід пити багато рідини, щоб заповнити її втрату організмом.

М'яке тепло римських лазень благотворно позначається на стані серцево-судинної, терморегулюючої, дихальної, ендокринної системи. Шкіра стає еластичною і пружною, йде м'язову і нервову напругу, відновлюється працездатність і бадьорість. Це ідеальна процедура для омолодження та очищення тіла. При бажанні можна доповнити римську лазню сучасними СПА-процедурами: це може бути пілінг, масажу, маски та обгортання для тіла і обличчя.
Рекомендований період перебування в римській лазні - приблизно двадцять-тридцять хвилин, все залежить від особливостей конкретного організму. Після відвідин парної зробіть півгодинний відпочинок, при цьому пийте зелений і трав'яні чаї, воду або сік для відновлення водного балансу.

Турецька лазня (хамам)

Схема турецької лазні

Схема турецької лазні.

Турецька лазня ( «хамам») зобов'язана своїм виникненням римським термам. Сама назва «хамам» походить від арабського «хам», що означає «жарко». Обігрівався хаммам за допомогою величезного котла з водою. Пар, який отримували при кипінні води, подавався в баню через спеціальні невеликі отвори, які розташовувалися в стінах на рівні півтора метра від підлоги. В ідеалі справжня турецька лазня виглядає як розкрита долоня. Вона має форму кола, де пальці - це коридори, що ведуть в парні з різними показниками температури. Найбільш спекотна парна має температуру 90 . Поступово ви переміщується з приміщення з низькою температурою в парну з більш високою, і так до тих пір, поки добре не пропотієте. Після проходження всіх парних слід переміститися в кімнату, де встановлені спеціальні кам'яні лежанки. Вони дуже сильно розігріті, і на них потрібно продовжувати потіти. Коли вже немає ніяких сил терпіти жар, переміщайтеся в кімнату з більш низькою температурою. А там вас чекає справжнісіньке блаженство - руки професійного і досвідченого масажиста ...

Лише після того, як кожна кісточка добре розігріта і розім'яті, можна приступати до процесу миття. На допомогу вам - мочалка з люфи (власний або кокосової), якій потрібно гарненько розтерти. Для любителів екзотики можна порекомендувати цікавий варіант - мочалку з фінікових тичинок, але це на любителя. Мило (як правило, оливкова) слід використовувати лише після мочалки. На відміну від нас з вами, справжні араби використовують ці предмети окремо. Наступний етап - це басейн. У східній лазні їх відразу кілька штук.

Головний плюс східній лазні - це поступове звикання організму до високих температур. У хаммамі, на відміну від фінської сауни, немає місця розумовим та фізичним розваг, тут розвага одне - животворящий масаж.

Японська лазня (офуро, Сента)

Схема японської лазні

Схема японської лазні офуро.

Жителі країни Висхідного сонця віддають перевагу не гарячій парі і повітрю, а гарячій воді. В Японії поширені так звані громадські лазні, які служать не тільки для очищення тіла, але також для приємних зустрічей і відпочинку в колі однодумців і друзів. У лазні японці розслабляються в басейні з водою, прогрітій 50 ° С, змиваючи з себе весь негатив і втому. Усередині басейну розміщені зручні лавочки, на яких можна розташуватися. Перед зануренням потрібно прийняти гарячий душ, або ж облити себе гарячою водою. При цьому рівень води в басейні повинен доходити до грудей і не вище, щоб уникнути можливого теплового ефекту і не перевантажувати серце. На голову надівається шапочка, попередньо змочена холодною водою. Час перебування в басейні - десять-п'ятнадцять хвилин. У деяких лазнях є відразу два басейни, і в одному з них вода дещо прохолодніше. В результаті виходить ефект лімфодренажу. Коли тіло вже добре прогріте, слід обмотати простирадлом, а якщо хочете сказати «прощавай» зайвим кілограмам - вовняною ковдрою. Тепер можна лягати відпочивати і потіти на лежак. Після цього - насухо витертися і вперед, на прогулянку на свіжому повітрі!

Крім описаних вище громадських лазень, Японія славиться і популярні домашніми банями - фуро, або, як кажуть самі японці, «Офуро». Фуро »- це частина ритуалу купання японця. Головна мета - не просто вимитися, а розслабитися і нагрітися.

Фуро є прямокутним ящик або дерев'яну бочку. Породи дерева - найрізноманітніші: дуб, кедр, модрина. Як правило, глибина становить 81 см, ширина - один метр, а довжина - 1,4 м. Усередині такої бочки є спеціальний приступок, це дає можливість зайняти зручне напівлежаче положення. Занурювана в воду піч прогріває воду до 50 ° С. При бажанні в таку домашню лазню можна додати ароматизовані солі, мандаринову або апельсинову кірку. Занурюватися слід в фуро по плечі.
Виникає питання: чому в Японії виник і набув популярності такий специфічний вид купання? Весь секрет криється в місцевому кліматі: літо тут вологе і жарке, а зими, як правило, холодні. Гаряча ванна дає можливість збалансувати температуру тіла влітку і добре зігрітися студеної взимку.

інфрачервона сауна

План-схема інфрачервоної сауни

План-схема інфрачервоної сауни.

Ці сауни з'явилися порівняно недавно, проте вже встигли багатьом полюбитися і зайняти верхні позиції в рейтингу лазень. Інфрачервона сауна являє собою повністю герметичне приміщення зі входом. Матеріал для виготовлення сауни, як правило, кедр, так як це дерево вигідно відрізняється від своїх побратимів заспокійливим ефектом. Кедр знижує загальний рівень втоми і допомагає розслабитися. Принцип роботи сауни заснований на нагріванні тіла спеціальними інфрачервоними променями. Розташування випромінювачів і їх особлива конструкція дає можливість хвилях проникати в наше тіло до чотирьох сантиметрів в глибину. Як результат - стимулюється рідинний оборот в суглобах, тканинах, кістках і м'язах. При ретельному прогріванні розширюються судини, поліпшується циркуляція крові. Інфрачервона сауна - це ідеальне домашнє засіб для ефективного лікування іменованої в народі «холодними ногами» недостатньою циркуляції крові. У ній відбувається своєрідне тренування м'язів, а це особливо корисно в літньому віці. Сеанси в сауні підвищують еластичність судин, прогрівання добре позначається на змісті еритроцитів. Тканини і органи насичуються цілющим киснем.

Для посилення потовиділення в сауні перед сеансом рекомендується прийняти гарячий душ. Однак майте на увазі: через великий рівень інтоксикації очікуваний ефект може бути досягнутий лише через кілька сеансів. Час перебування в сауні необхідно збільшувати, поступово дійшовши до сорока п'ятихвилинного сеансу. І не забувайте про водно-сольовий баланс, для його підтримки слід пити воду як перед сеансом, так і під час і після нього.

Запланували похід в сауну? - Візьміть з собою кілька рушників. Одне з них ви підстеліть на місце сидіння, а решта вам знадобляться для витирання поту, так як будь-яка рідина, як відомо, перешкоджає проникненню інфрачервоного випромінювання.

Порівняльна схема розподілу тепла в звичайній і інфрачервоній сауні

Порівняльна схема розподілу тепла в звичайній і інфрачервоній сауні.

Багато любителів інфрачервоної сауни відзначають, що під час сеансу іноді не дуже добре прогріваються окремі частини тіла, особливо схильні до цього щиколотки. У вас теж така проблема? - Тоді досить так змінити позу, щоб холодні частини тіла виявилися ближче до випромінювача тепла.

Після завершення сеансу в інфрачервоній сауні слід пару-трійку хвилин посидіти абсолютно спокійно, без великої активності і різких рухів. Це легко пояснити: після прогрівання ще довгий час в тілі відзначається підвищена циркуляція крові і рясне потовиділення. Це спостерігається навіть після виходу з кабінки.

Регулярно відвідуючи інфрачервону сауну, вам вдасться знизити вміст холестерину, який з часом накопичується в крові і осідає на стінках судин. Прогрівання - це приємне і дієвий засіб для профілактики різних захворювань серцево-судинної системи.

НЕТРАДИЦІЙНІ ВИДИ лазень

До цієї категорії відноситься кілька видів бань, які не користуються величезним успіхом і не мають широкого поширення. Проте, вони незамінні при лікуванні різних захворювань.

Пісочна баня

Вона досить ефективна при лікуванні артритів, невралгії, набряків, нефриту, ожиріння, подагри, а також деяких гінекологічних захворювань. Морський і річковий пісок відрізняється своїми цілющими властивостями. При нагріванні сонцем він віддає енергію сонячних променів і накопичене тепло нашого тіла.

Піщинки добре вбирають в себе піт, тому його виділення проходить протягом всієї процедури, при цьому випаровування рівномірно. При прийомі гарячої піщаної ванни можна без праці втратити до шестисот грамів зайвої ваги всього за одну процедуру. Однак пісочна лазня має і протипоказання, до них відноситься ряд захворювань: недокрів'я, туберкульоз легенів, загальне виснаження організму.

А тепер пару слів про процедуру лікування за допомогою пісочної лазні. Для цього потрібно вирити неглибоку ямку, довжина якої повинна відповідати зросту людини. Коли пісок добре прогріється, необхідно лягти в ямку (без одягу) і попросити, щоб вас засипали гарячим піском по саму шию. На лоб обов'язково помістіть холодний компрес, а голову за допомогою парасольки закрийте від сонця. Що стосується тривалості однієї процедури, то вона становить п'ять-десять хвилин. Після сеансу рекомендується скупатися в морській воді. Якщо бажаєте посилити цілющі властивості пісочної лазні - то протягом всієї процедури вживайте кавун. Він, як відомо, має хороший потогінний і сечогінною дією. Даний вид лазні просто незамінний при лікуванні різних захворювань нирок.

Баня в мішку з березовим листям

Для такої лазні в мішок потрібно насипати березового листя, потім забратися в нього і потіти стільки, скільки хочеться і можете витримати. Лікувальний ефект даного виду лазні пов'язаний з цілющими властивостями березового листя. Є варіанти: замість листя берези можна використовувати ароматне квіткове сіно, воно теж має лікувальну дію. Виділення поту при такому сеансі лазні поєднується з приємною ароматерапією.

Робимо висновки:

Закінчити статтю хочеться словами відомого римського лікаря Асклепіада. Як він стверджував, для того, щоб бути дійсно здоровим, необхідні: помірна гімнастика, потіння в лазні, чистота тіла, дієта, масаж і прогулянки на свіжому повітрі. Так що якщо у вас немає видимих протипоказань до походу в лазню - не сумнівайтеся, і вперед за здоров'ям в парну! За допомогою нашої статті ви оберете «свою» баню для повної насолоди тіла і душі.

І пам'ятайте: в лазні не миються - в ній очищаються. І, що головне, не тільки тілом, але також і душею. Цей священний і неспішний ритуал позбавить ваш організм від шкідливих токсинів, а вашу голову - від поганих думок. Типи лазень можуть бути найрізноманітніші, але результат завжди відмінний!


» » » Выбираем свой тип бани: на чем остановиться?