Как париться в бане: правила применения волшебной процедуры

Оглавление:

Баня – одно из лучших изобретений человека, подобным потрясающим эффектом на моральное и физическое состояние  нашего организма не обладает более ни одна процедура.

Современная баня

В бане можно не только прекрасно отдохнуть, но и с провести время с пользой для тела и организма.

Но, как и любое волшебное средство, баню необходимо правильно «применять». Поэтому прежде, чем отправляться за лечебным эффектом, стоит разобраться в том, как правильно париться в бане.

Как не превратить пользу во вред

О пользе бани не говорил только ленивый, и на кожу воздействие потрясающее, и мышцы оживают после бани, как по волшебству, да и общее состояние улучшается прямо на глазах. Казалось бы, такое чудесное улучшение состояния полезно и даже рекомендовано всем, но на практике получается иначе. Чтобы баня не навредила здоровью, стоит помнить, что далеко не всем и не во всех состояниях ее можно посещать.

Весьма опасна баня при сердечнососудистых заболеваниях, особенно во время реабилитации после инфаркта миокарда, при гипертонической болезни третьей степени, а также склонности к кровотечениям. Не рекомендуется парилка и людям с различными проблемами дыхательных путей. Например, расхожее мнение о том, что лучшее лекарство от острых вирусных заболеваний – баня, ошибочно. Также с баней стоит быть осторожнее всем имеющим проблемы с нервной системой. Парилка во всех видах противопоказана людям, страдающим эпилепсией, болезнью Паркинсона, мигренью.

Ревматизм

Не рекомендуется посещение бань людям с ревматизмом и воспалительными заболеваниями.

Противопоказанием против бани могут стать и некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, а именно: острые воспаления, ревматические заболевания. Серьезные проблемы с почками, всевозможные нефриты, опухоли, а также почечнокаменная болезнь также являются противопоказанием.

Гинекологические заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, кожные проблемы, такие как гнойная сыпь, экземы, туберкулез кожи, проказа и т.д., также являются препятствиями к посещению парилок, саун и бань в любом виде. В любом случае, при наличии хронических заболеваний, любых проблем со здоровьем перед походом в сауну стоит проконсультироваться с врачом.

Также с походами в баню стоит быть аккуратнее беременным. На первых месяцах парилку лучше не посещать, на более позднем сроке чрезмерное увлечение сауной также может сказаться негативно. И ни в коем случае не стоит начинать знакомиться с парилкой во время беременности, если ранее вы не посещали сауну на регулярной основе.

Собираемся в баню: главное - ничего не забыть

Осознав, наконец, что в баню ходить можно и даже нужно, осталось определить, что же туда с собой взять, чтобы парилка пошла на пользу.

Шампуни, мыло и иже с ним. Заглянув в ванную комнату, хочется сгрести в охапку все баночки и скляночки, имеющиеся там, ведь мало ли что может пригодиться. У неопытных банщиков так и получается, берем двадцать скляночек, пользуемся от силы тремя. Опытные же любители парилки точно знают, что надо брать с собой. Этот нехитрый список включает в себя шампунь, если после парилки вы собираетесь мыть голову, до бани этого делать категорически нельзя, в парилке волосы должны быть сухими. Далее: гель для душа, или мыло, чтобы смыть с себя все испарения после бани, тут уж выбирайте, что сами любите. Ах да, можно захватить молочко для тела, или маску для лица. После парилки кожа очень благоприятно воспримет такую заботу.

Банная губка

Для нежной кожи необходимо подобрать наиболее мягкую губку.

Губки и мочалки. Для мытья обязательно пригодятся всевозможные мочалки и губки. Не стоит тащить с собой весь комплект имеющихся дома мочалочных принадлежностей, выберите ту, которой любите пользоваться. Если кожа очень нежная и чувствительная, лучше выбрать мягкую губку, которая не повредит вашу кожу. Если же хотите получить максимальный эффект от банных процедур, выберите более жесткую мочалку, тогда вы получите еще и прекрасный массажный эффект.

Полотенца и простыни. Итак, незаменимым в бане станет полотенце, а лучше два. Первое полотенце вы будете использовать после душа или бассейна, оно должно хорошо впитывать влагу. Второе полотенце при желании можно заменить простыней, она будет использоваться непосредственно в парилке. Ложиться на раскаленные полки категорически не рекомендуется, это вредно для кожи. Кроме того, простынка станет хорошим антибактериальным средством, все-таки лежать на полке, на которой до вас мог париться кто-то другой, не очень гигиенично. И третье – простынь, или полотенце будет прекрасно впитывать влагу во время банной процедуры, ведь во время нахождения в парилке выделяется пот, который тут же будет поглощаться полотенцем.

Шапочка, тюрбан. Если у любителей парилки со стажем спросить о том,  как правильно париться в русской бане, то первое, что они посоветуют – это прихватить головной убор. И, конечно же, они будут совершенно правы! Высокая температура парилки может существенно навредить, если не покрывать голову. Во-первых, сухой, горячий воздух очень негативно воздействует на волосы, они становятся пересушенными и ломкими. Чтобы защитить волосы, лучше спрятать их. Есть специальные банные шапочки, вместо таковой можно использовать и обыкновенное полотенце, которое заматывается на подобии чалмы. Шапочка также предохранит голову от перегрева, ведь высокая температура может вызывать головокружение и другие неприятные ощущения. Также не стоит входить в парилку с мокрой головой, ведь в таком случае даже шапочка может не стать надежной защитой, голову лучше мыть уже после посещения парилки.

Виды банных веников

Виды банных веников.

Веники. Неизменный атрибут русской бани – хороший веник. Описывать, какими бывают такие веники, излишне, об этом уже давно все сказано и написано, главное - не забыть его перед походом в баню, ведь только парилка с веником может доставить максимальное удовольствие! Лучше, если веник будет свежим, тогда его аромат станет настоящим удовольствием и дополнительным бонусом от похода в баню.

Напитки. Жажда в бане – дело обыкновенное, поэтому нужно запастись чем-нибудь, что хорошо утоляет жажду. Выбирая напитки, избегайте любых химикатов, например, газированную сладкую воду, ненатуральные соки. Лучше отдать предпочтение натуральным чаям или морсу. Чай позволит достигнуть сразу нескольких целей: прекрасно утолит жажду, усилит потоотделение, а значит - и пользу от бани, поможет сохранить баланс жидкости в организме. Морс также станет прекрасным банным напитком. Главное - чтобы он был натуральным. Ни в коем случае не употребляйте в сауне алкоголь, это дополнительная нагрузка на сердце. Парилка в смеси с алкоголем может принести больше вреда, чем пользы.

Одежда. Стоит помнить о том, что выйдя из сауны, вам захочется отдохнуть. Согласитесь, делать это в мокром полотенце, или надевать джинсы – не самый приятный вариант. Поэтому захватите с собой мягкий спортивный костюм, или большой банный халат. Так вам будет и тепло и комфортно после парилки.

Брать ли в сауну ребенка?

Вопрос о том, брать ли детей в баню, и как правильно париться в русской бане ребенку, волнует многих родителей. В холодных странах Северной Европы малыши почти с рождения посещают бани вместе со взрослыми. У нас культура детской бани пока развита слабо и многие врачи спорят, так ли уж необходима парилка ребенку. Но если малыш здоров, чувствует себя хорошо и мечтает побывать в бане - то почему бы нет…

Ребенок в сауне

Если у ребенка нет никаких заболеваний, его можно взять в сауну.

Но прежде чем отправится с малышами в баню, запомните несколько простых правил, которые помогут сделать первый опыт приятным и полезным: сократите время пребывания в парилке до нескольких минут- снизьте температуру, детский организм не готов к тем нагрузкам, которые могут позволить себе взрослые- не делайте паровых толчков, пускай температура будет равномерной- избегайте резкого переохлаждения (никаких ныряний в холодный бассейн и походов на снег).

Если малыш впервые отправляется в сауну, создайте ему максимально комфортные условия. Не стоит заставлять его что-либо делать, пускай находится в парилке и в не ее столько времени, сколько ему комфортно. Постепенно детский организм адаптируется к перепадам температуры и сможет дольше находиться в парилке. Дети гораздо быстрее привыкают к эффекту бани и могут посещать ее круглогодично.

Температура самой парной должна быть на уровне 80 °C (на верхней полке). Находиться в такой парилке можно около пятнадцати минут даже детям со слабой выносливостью. Охлаждаться можно под душем, но температура воды не должна превышать 20 °C. Здоровым детям, привыкшим к парилке, можно пробовать охлаждаться в снегу (но только с согласия ребенка!). После первого захода в парилку малыша можно легонько похлестать веником, но только с его согласия. Это значительно улучшит кровообращение, принесет еще больше пользы здоровью ребенка.

Главное в процессе приобщения ребенка к бане – постепенность. Первый заход в парилку может вызвать волнение и даже страх, поэтому не стоит настаивать на долгом пребывании. К концу сеанса дети становятся нетерпеливыми и раздражительными, потоотделение вызывает нетерпение и желание окунуться. Постарайтесь успокоить ребенка, постепенно он привыкнет к этому ощущению. Осмелевшая ребятня после двух-трех сеансов бани с удовольствием прыгает и бегает по снегу, поэтому бассейн с водой около 8 °C уже начинает казаться им теплым.

Шапки для сауны

Чтобы не получить тепловой удар, используйте шапки для сауны.

Если у ребенка возникает головокружение – это свидетельствует о слишком резкой смене температуры, возможно, вместо постепенного охлаждение малыш сразу нырнул в воду. При сильном головокружении прекратите процесс парилки, дайте ребенку отдохнуть без резких изменений температуры.

После последнего захода в сауну малыш должен полностью обсохнуть и отдохнуть (не менее двадцати минут). Также дайте ему вдоволь напиться и если есть желание – перекусить. Только убедившись, что ребенок полностью обсох и успокоился, можно отправляться на улицу, особенно аккуратным стоит быть в холодное время года. После сауны все дети испытывают прилив энергии, находятся в приподнятом настроении, просыпается жажда и хороший аппетит. После второго похода в сауну у ребенка, как правило, пропадает всякий страх перед этой процедурой.

После посещения сауны, а также охлаждения детская кожа приобретает красноватый оттенок, он может сохраняться от тридцати минут и до шести часов – это нормальное явление, результат расширения и сужения сосудов.

Посещение бани хорошо сказывается на иммунитете ребенка. Такие дети гораздо реже болеют простудными заболеваниями, переносят их легко и быстро. Также у детей, регулярно посещающих баню, нормализуется состояние нервной системы. Они хорошо спят, быстро отдыхают, не чувствуют слабости. Постарайтесь правильно приучить ребенка к бане, это подарит ему крепкое здоровье, море удовольствия и хорошие умения на будущее.

Банный день: как попариться правильно?

Отправляясь в парилку, прислушайтесь к своему состоянию. Баню необходимо посещать только здоровым, после физических нагрузок перед походом в баню лучше отдохнуть, а вот после умственного труда париться можно сразу. Перед походом в парилку не стоит есть, между приемом пищи и походом в баню должно пройти хотя бы два часа. Категорически воспрещаются любые алкогольные напитки во время посещения сауны.

Далее – атмосфера в бане. Во-первых, парная – это отдых души, а не только тела, поэтому атмосфера должна быть уютной, приятной и несуетливой. Постарайтесь максимально расслабиться и получать удовольствие от отдыха.

Теперь можно приступать непосредственно к процедуре.

Схема движения воздуха в бане

Схема движения воздуха в бане.

  1. Перед первым заходом в парилку необходимо принять душ, смыв пыль и грязь. После душа кожу нужно вытереть насухо, и ни в коем случае нельзя мочить голову. Первый заход в парилку должен продолжаться примерно десять минут при температуре около 90 °C и влажности 10-13 %.
  2. В парилке лучше лежать на полке. Постелите на нее полотенце или специальный коврик, так как дерево сильно разогревается. Если есть возможность - ноги лучше поднять на подставку, или следующую полку, чтобы они находились выше уровня головы.
  3. После десяти минут в парилке стоит примерно столько же отдохнуть в предбаннике. Подобных заходов допускается три-четыре, после чего следует принять холодный душ, искупаться в бассейне, повалятся в снегу и отдохнуть в предбаннике уже в горизонтальном положении.
  4. Если есть возможность - регулируйте температуру парной постепенно. Начните с 60 °C и проведите в таком помещении первые три-четыре минуты. Потом последующие десять-пятнадцать минут постепенно поднимайте температуру, достигая 90 °C. Первое время лучше лежать на нижней полке, когда организм немного адаптируется - можно перебраться выше.
  5. Во время второго захода в парную можете поддать пару, выплесните на раскаленные камни 0,2-0,4 литра воды, это не поднимет температуру, а лишь повысит влажность. Но слишком влажный жаркий воздух затрудняет дыхание, поэтому следите, чтобы соотношение температуры и влажности сохранялось. Например, при температуре 80 °C влажность должна быть на уровне 25-25 %.
  6. Во время второго захода в баню можно захватить уже и веник, чтобы усилить кровообращение и достигнуть массажного эффекта. После выхода из бани веник там не оставляйте, так как он пересохнет.
  7. В парилку лучше ходить вдвоем, для контроля за состоянием друг друга. Самостоятельное посещение бани может быть довольно опасным.
  8. В парной дышите открытым ртом, тогда не затрудняется вдыхание воздуха и не возникает головокружение. Число посещений парилки зависит от индивидуального самочувствия, оптимальным считается серия из трех заходов примерно по десять-пятнадцать минут с такими же перерывами между посещениями парилки. Отдыхать в перерывах лучше лежа.
  9. Если после похода в парилку ощущается головокружение, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, вялость и тошнота - в парилку лучше больше не возвращаться. Это может привести к весьма нежеланным последствиям!
  10. Процедура охлаждения после последнего захода должна быть короткой, но интенсивной. Между предыдущими посещениями парилки достаточно теплого душа. После последнего посещения парной можно окунуться в прорубь, поплавать в холодном бассейне. Также прекрасно остывает организм на холодном воздухе. Но злоупотреблять подобным не стоит, иначе можно простудиться. Чтобы охлаждение было полезным и приятным, в последний заход в парилку тело необходимо как следует нагреть и распарить.
  11.  После процедуры охлаждения следует принять теплый, приятный душ с гелем или мягкой мочалкой. После душа тело вытирать не стоит, так как это снова усилит потоотделение. Вытрите только лицо и голову, тело должно обсохнуть само. Одеваться необходимо только после того, как процесс потоотделения полностью закончился и кожа высохла.
  12. Мучающую после бани жажду утолять лучше квасом, соками, минеральной водой, травяными настоями. Очень полезно пить чай. Не стоит пить пиво. Остерегайтесь также слишком холодных напитков и не употребляйте спиртное.
  13. Если есть желание похудеть, то лучше не пить после сауны в течение 2-3 часов.
  14. После охлаждения и душа стоит отдохнуть в горизонтальном положении примерно 10-20 минут. Выходить на улицу можно только с сухими волосами, полностью остывшим телом, хорошо одевшись, так как после бани очень легко простудиться.

Особенности посещения сауны

Посещение сауны

Самый горячий воздух в сауне — на верхних скамейках.

Несмотря на то, что понятия сауна и баня иногда воспринимают как синонимы, это абсолютно разные вещи. Сауна отличается от русской бани более высокой температурой (тут очень комфортно находиться даже при 110-115 °C), но при этом влажность воздуха в сауне гораздо ниже, чем в бане, она не превышает 10-12 %. Из-за более сухого воздуха процесс потоотделения начинается немного позже, поэтому заходы в парилку можно продлить до 15-20 минут.

Перед заходом в сауну лучше снимать все украшения. Металлы очень сильно раскаляются и могут обжечь кожу;

  1. Не стоит поддавать в сауне пар. Здесь воздух нагревается раскаленными камнями и электронагревателями, появление пара может вызывать неприятные ощущения покалывания кожи, а также утруднять дыхание.
  2. Для повышения нагрева тела переберитесь на верхние полки. В правильно разогретой сауне с каждыми 50 сантиметрами температура повышается на 18-20 °C.
  3. Процесс банной процедуры в сауне исключает веник. Тут он не уместен и никакой пользы не принесет.

Отправляемся в Хаммам

Схема хаммама

Схема хаммама.

Каждому любителю настоящей русской бани иногда хочется экзотики, экспериментов, возникает желание попробовать что-то новенькое. Таким экспериментом может стать турецкая баня – хаммам. Это традиционно турецкий вариант сауны, который появился в России не так давно, но уже пользуется невероятной популярностью.

Хаммам существенно отличается от русской бани, а потому и вести себя здесь нужно немного иначе. Чтобы получить удовольствие от процедуры и испытать всю прелесть хаммама, нужно знать, как париться в турецкой бане.

Главное отличие турецкой бани от русской и от сауны – температурный режим. Температура тут гораздо ниже, примерно 55-60 °C, в то время как в русской парной она может достигать 100 °C, а в сауне и всех 120 °C. Но при этом влажность воздуха в хаммаме гораздо выше, она достигает 80-100 %, то есть в несколько раз превосходит влажность бани и сауны. Такой баланс дает возможность посещать турецкую баню и детям, и старикам, и беременным женщинам.

Итак, посещение хаммама – это своеобразный ритуал. Для начала хорошенько согрейтесь в предбаннике, пообщайтесь с присутствующими, в общем, настройтесь на нужный лад. После этого отправляйтесь в парную, обязательно захватив полотенце. Здесь практически нет деревянных деталей, все из камня и мрамора.

Посещение хаммама

Находиться в хаммаме можно не более тридцати минут.

На центральный лежак плесните немного воды, расстелите полотенце и ложитесь на разогретый камень. Ощущения от этого очень приятные, вы не обожжетесь, но почувствуете себя отменно. Через 10-15 минут начнется процесс потоотделения. Именно в этот момент предлагается массаж, в меру сильный, но приятный и расслабляющий, который словно возрождает все мышцы, снимая усталость, стресс, скованность и неприятные ощущения.

В парной можно оставаться около тридцати минут, а после этого необходимо тщательно вымыться, сначала жесткой мочалкой, смоченной в мыльном растворе, а потом и любимыми гелями для душа, мылом и т.д.

И, наконец, нужно охладить организм, окунаясь по очереди в три бассейна. Сначала идет бассейн с теплой водой, во втором вода немного прохладнее, а в третьем бассейне – холодная вода, позволяющая полностью остыть телу.

Посещение турецкой бани по всем правилам - невероятно полезный и приятный процесс, здесь легко дышать, в парилке себя чувствуют хорошо практически все, даже маленькие дети и старики, плюс турецкая баня не несет никакого вреда здоровью.

Золотые правила

У каждого вида саун и бань есть свои особенности, традиции и даже банные ритуалы, но существует несколько золотых правил, применимых к любому виду сауны:

Подстилки

Чтобы не получить ожоги, подстилайте на полку полотенце или подстилку.

  1. Перед походом в сауну узнайте, кому нельзя париться в бане вообще, некоторые болезни являются противопоказанием для сауны.
  2. Никогда не употребляйте алкоголь до, во время и сразу после банных процедур, нагрузка на сердце и так достаточно велика.
  3. Не ходите в баню во время болезни или простуды.
  4. Не стоит заходить в парилку сильно замерзшим, для начала отогрейтесь в предбаннике, а тогда заходите в баню.
  5. Всегда подстилайте на полки и лежаки полотенца или специальные подстилки, это убережет от ожогов и повреждений кожу, а также повысит гигиеничность процедуры.
  6. Время пребывания в парной и температуру в ней увеличивайте постепенно, приучая организм к новым условиям.
  7. Во время посещения сауны много пейте, лучше, если это будут натуральные соки, травяные отвары, чистая вода, квас. Будьте осторожны со слишком холодными напитками, а также молоком и пивом.
  8. Не посещайте баню после сильной физической усталости. Сначала немного отдохните, и лишь тогда отправляйтесь в парилку.
  9. Всегда надевайте головные уборы перед походом в парную, это могут быть специальные шапки, или тюрбаны из полотенец. Никогда не мочите волосы перед походом в парную.
  10. Охлаждайтесь постепенно и недолго, чтобы не простудиться.
  11. Перед выходом на улицу после парной должно пройти не менее 20 минут. Организм должен полностью остынуть и отдохнуть.

Любая баня, будь то русская парная, турецкая хаммам или финская сауна, неимоверно полезна для здоровья и общего состояния, но, как и все в этом мире, баня хороша в меру и с соблюдением главных правил.

Table of contents:

Bath - one of the best inventions of man, such a stunning effect on the moral and physical condition of the body no longer has any one procedure.

Modern bath

In the bath you can not only relax, but also to spend time with benefits for the body and the body.

But, like any magic bullet, bath must be properly "apply". So before you go for a curative effect, it is necessary to understand how to properly bathe in the bath.

How not to turn in favor harm

The benefits of the bath did not say just lazy, and a tremendous impact on the skin, muscles and revive after a bath, as if by magic, and the general condition is improving right before our eyes. It would seem that such a wonderful improvement in the useful and even recommended to all, but in practice it turns out otherwise. To bath not harm health, it is worth remembering that not all and not all states can be visited.

Very dangerous bath in cardiovascular diseases, especially during rehabilitation after myocardial infarction, in hypertension of third degree, as well as the tendency to bleed. Not recommended for people with a steam room and a variety of respiratory tract problems. For example, the conventional wisdom is that the best remedy for acute viral disease - a bath, a mistake. Also with the bath should be careful all who have problems with the nervous system. Steam is contraindicated in all types of people with epilepsy, Parkinson's disease, migraine.

Rheumatism

We do not recommend a visit to the baths for people with rheumatism and inflammatory diseases.

Contraindications against the bath may be, and some diseases of the musculoskeletal system, namely: acute inflammation, rheumatic disease. Serious kidney problems, all kinds of jade, tumors, and nephrolithiasis are also contraindicated.

Gynecological diseases, diseases of the gastrointestinal tract, skin problems, such as purulent rashes, eczema, lupus, leprosy, etc., are also obstacles to visiting steam rooms, saunas and baths in any form. In any case, the presence of chronic diseases, all of health problems before going to the sauna should consult a doctor.

Also with trips to the bath should be careful pregnant. In the first months of the steam room is better not to visit at a later date overreliance sauna can also have a negative impact. And in any case, do not start to get acquainted with steam during pregnancy, if you have not previously visited a sauna on a regular basis.

We are going to the baths: the main thing - do not forget anything

Realizing at last that the bath can walk and even necessary, it remains to determine what to take with them to Steam benefited.

Shampoo, soap, and others like him. Looking into the bathroom, I want to shovel in his arms all the jars and sklyanochki available there, because if that little can be useful. In inexperienced bath attendants and it turns out, we take the twenty sklyanochek, we use the strength of three. Experienced amateurs steam room know exactly what to take with you. This simple list includes shampoo, if after the sauna you are going to wash my hair before the bath, you should not do in the steam room must be dry hair. Next: shower gel or soap to wash off all the evaporation after the bath, here select what you love for yourself. Oh yeah, you can grab a body lotion or face mask. After the sauna the skin is very look favorably such care.

bath sponge

For sensitive skin you need to choose the most soft sponge.

Sponges and washcloths. For cleaning will be useful to all kinds of sponges and sponge. It is not necessary to drag with them a whole set of existing homes mochalochnyh accessories, select the one you love to use. If the skin is very delicate and sensitive, it is better to choose a soft sponge that will not damage your skin. If you want to get the most out of bath procedures, select a hard sponge, then you get also an excellent massage effect.

Towels and sheets. So, indispensable in the bath towel will be, and preferably two. The first towel you use the shower or pool, it's okay to absorb moisture. The second towel if desired, can be replaced by a sheet, it will be used directly in the steam room. To lay down on the hot shelf is not recommended, it is harmful to the skin. In addition, a sheet will be a good antibacterial agent, still lying on the shelf, where you can bathe to someone else, not very hygienic. And the third - a sheet or towel will absorb moisture well during the bath procedure, because while in the steam room sweat stands out, which will be immediately absorbed by the towel.

Cap, turban. If fans of the sauna with the experience to ask about how to properly bathe in a Russian bathhouse, the first thing they advise - grab this headdress. And, of course, they are absolutely right! High temperature steam can significantly harm, if not to cover his head. First, dry, hot air is a very negative effect on the hair, they become over dried and brittle. To protect your hair, it is better to hide them. There are special bathing caps, instead of such can be used and an ordinary towel that zamatyvaetsya on the similarity of a turban. Hood also will prevent the head from overheating, because the heat can cause dizziness and other unpleasant sensations. Also, do not go to the steam room with a wet head, because in that case, even the cap can not be a reliable protection, the head is better to wash after visiting the sauna.

Types bath brooms

Types bathhouse switches.

Brooms. Constant attribute of Russian bath - a good broom. Describe what are these brooms, too, about this for a long time all is said and written, the main thing - do not forget it before going to the sauna, steam room because only with a broom can deliver maximum enjoyment! It is better if the broom is fresh, while its flavor will be a real pleasure and the added bonus of a hike in the bath.

Beverages. Lust in the bath - it is ordinary, so you need to stock up on anything that is good thirst quencher. When choosing beverages, avoid any chemicals, such as carbonated sugar water, non-natural juices. Better to give preference to natural teas or juice. Tea would achieve several objectives: perfectly quench thirst, strengthen sweating, so - and benefit from a bath, will help keep the fluid balance in the body. Morse also is a great drink bath. The main thing - that it was a natural. In no case do not drink alcohol in the sauna, an additional load on the heart. Steam mixed with alcohol can do more harm than good.

Clothing. It is worth remembering that came out of the sauna, you will want to relax. Agree, do it in a wet towel, or wear jeans - not the most pleasant option. So grab a soft tracksuit, or a large bathrobe. So you will be warm and comfortable after a steam room.

Do I need to baby the sauna?

The question of whether to take the children to the bath and how to properly bathe in a Russian bathhouse child worries many parents. In cold Nordic countries kids almost from birth visit bath with adults. We have a culture of children's bath is poorly developed and many doctors argue, is it really necessary Steam child. But if the baby is healthy, he feels good and wants to go to the bath - then why not ...

A child in a sauna

If the child does not have any diseases, it can be taken to the sauna.

But before you go with the kids in the bath, remember a few simple rules that will help to make the first experience pleasant and helpful: reduce the residence time in the steam room to a few minutes- lower the temperature of the body of a child is not ready for the stress that can not afford vzroslye- do steam shocks, let the temperature will ravnomernoy- avoid sharp hypothermia (no diving into a cold pool and hiking in the snow).

If a child is sent for the first time in the sauna, make it the most comfortable conditions. Do not force him to do anything, let located in the steam room and not her as much time as they feel comfortable. Gradually, the child's body adapts to the changes in temperature and can be longer in the sauna. Children get used to a much faster effect of the bath and can enjoy it all year round.

Temperature of the steam should be at 80 ? C (on the top shelf). Being in a steam room can be about fifteen minutes, even to children with weak stamina. It can be cooled in the shower, but the water temperature should not exceed 20 ? C. Healthy children who are accustomed to the steam room, you can try to cool down in the snow (but only with the consent of the child!). After the first call in a steam room toddler can gently pohlestat broom, but only with his consent. This will significantly improve the blood circulation, will bring even more benefits to health of the child.

The main thing in the process of familiarizing the baby to the bath - gradually. The first call in a steam room can cause anxiety and even fear, so do not insist on a long stay. By the end of the session the children become impatient and irritable, sweating causes impatience and desire to plunge. Try to calm the child, he gradually gets used to this feeling. Emboldened rebyatnya after two or three sessions a bath having fun jumping and running in the snow, so the pool of water about 8 ? C, already starts to seem them warm.

Caps for sauna

To not get heat stroke, use the cap for a sauna.

If the child has dizziness - this indicates too rapid change in temperature may, instead of a gradual cooling of the baby immediately dived into the water. When severe dizziness stop the process steam, give the child to relax without sharp changes in temperature.

After the last entry into the sauna child should completely dry off and rest (at least twenty minutes). Also give him plenty to drink, and if you want to - eat. Just be sure that the child is fully obsoh and calmed down, you can go on the street, especially careful should be in the cold season. After the sauna all children experience a burst of energy, are in high spirits, awakens a thirst and a good appetite. After the second trip to the sauna the child usually lost all fear of the procedure.

After the sauna, and cool children's skin becomes reddish, it may persist for up to thirty minutes and six hours - this is normal, the result of the expansion and contraction of blood vessels.

Visit bath is good for the child's immunity. These children are much less likely to suffer from colds, transfer them quickly and easily. Also, children who regularly attend bath, normal condition of the nervous system. They sleep well, rest quickly, do not feel weak. Try to properly teach a child to the bath, it will give him good health, a lot of fun and good skills for the future.

Bath day: how to warm up properly?

Going into the steam room, listen to your state. The bath should visit only healthy, after strenuous exercise before going to the sauna to relax better, but after the mental work can immediately soared. Before going to the steam room should not eat between meals and going to the sauna should spend at least two hours. It is strictly prohibited any alcoholic drinks during a visit to the sauna.

Next - the atmosphere in the bath. First, the pair - a holiday of the soul, not just the body, so the atmosphere should be welcoming, pleasant and not fussy. Try as much as possible to relax and enjoy the holiday.

Now you can proceed directly to the procedure.

Scheme of air movement in the bath

Scheme of air movement in the bath.

  1. Before first entering the steam room you need to take a shower, washing away the dust and dirt. After showering, the skin should be wiped dry, and in any case not be watering down. The first entry in the steam room should take about ten minutes at a temperature of about 90 ? C and humidity of 10-13%.
  2. In the steam room is better to lie on a shelf. Spread it on a towel or a mat, as the tree is strongly heated. If there is an opportunity - to lift his feet better on the stand, shelf or next, that they are above head level.
  3. After ten minutes in the steam room costs about the same to rest in the dressing room. Such visits may be three or four, followed by a cold shower, take a dip in the pool and fell in the snow and relax in the waiting room in the horizontal position.
  4. If you can - adjust the temperature of the steam gradually. Start with 60 ? C and held in this room the first three or four minutes. Then the next ten or fifteen minutes, gradually raise the temperature, reaching 90 ? C. The first time it is better to lie on the bottom shelf, when the body is slightly adapted - you can move higher.
  5. During the second call in a steam room can succumb pair vyplesnite on the hot stones of 0.2-0.4 liters of water, it does not raise the temperature, but only increase the humidity. But too moist hot air makes breathing difficult, so make sure that the temperature and humidity ratio was maintained. For example, at a temperature of 80 ? C at a humidity level should be 25-25%.
  6. During the second call in a bath can be captured and the broom has to enhance the blood circulation and achieve a massage effect. After leaving the bath broom there, do not leave, as it dries.
  7. In the steam room is better to walk alone, to monitor the status of each other. Self Seen baths can be quite dangerous.
  8. The steam open mouth breathing, while not difficult inhalation of air and there is no dizziness. The number of visits to the sauna depends on the individual well-being, the best is a series of three visits for about ten or fifteen minutes with the same intervals between visits to the sauna. Rest breaks better lying down.
  9. If after going to the steam room felt dizziness, shortness of breath, heart palpitations, nausea, lethargy, and - in the steam room is better not to return. This can lead to very undesirable consequences!
  10. cooling procedure after the last call should be short, but intense. In the previous visits to the sauna quite warm shower. After the last visit to the steam room you can plunge into the hole, swim in a cold pool. Also perfectly it cools the body in the cold air. But such abuse is not worth it, otherwise you can catch a cold. To cooling was helpful and pleasant, the last entry in the steam room must be a body to be heated and steam.
  11. ?After cooling, the procedure should take a warm, nice shower gel or a soft washcloth. After a shower, the body is not necessary to wipe, as this again will increase sweating. Wipe only the face and head, the body needs to dry itself. Dress is only necessary after the sweating process is completely ended and the skin dry.
  12. Torments after a bath to quench thirst better than kvass, juices, mineral water, herbal infusions. It is useful to drink tea. Do not drink beer. Beware also too cold drinks and do not drink alcohol.
  13. If you want to lose weight, it is best not to drink after a sauna for 2-3 hours.
  14. After cooling, the soul should rest in a horizontal position approximately 10-20 minutes. Venture out only with dry hair, body completely cooled down, well dressed, as after a bath is very easy to catch a cold.

Features sauna

The sauna

The hottest air in the sauna - on the upper benches.

Despite the fact that the concept of sauna and steam bath is sometimes perceived as synonyms, it is absolutely different things. Russian sauna bath differs from the higher temperature (here be very comfortable even at 110-115 ? C), but the humidity in the sauna, is much lower than in the bath, it does not exceed 10-12%. Because of the dry air sweating process starts a little later, so visits to the steam room can be extended to 15-20 minutes.

Before entering the sauna is better to remove all jewelry. Metals are very strongly heated and can burn the skin;

  1. Do not give away in the sauna steam. Here the air is heated by electric heaters and hot stones, the emergence of steam can cause unpleasant skin sensations of tingling and utrudnyat breath.
  2. move to the upper shelves to increase body heat. In a well-heated sauna with every 50 centimeters temperature rises to 18-20 ? C.
  3. Process in the sauna bath procedure excludes broom. Here it is not relevant and will not bring any benefit.

We leave in the Hammam

Driving hammam

hammam scheme.

Every lover of this Russian bath sometimes you want exotic experiments, there is a desire to try something new. Thus the experiment could be a Turkish bath - hammam. This traditional Turkish version of the sauna, which appeared not long ago in Russia, but it is incredibly popular.

Hammam is significantly different from the Russian baths, and therefore need to behave a little differently here. To get pleasure from the procedure and experience the charm of the hammam, you need to know how to bathe in the Turkish bath.

The main difference from the Russian Turkish bath and the sauna - the temperature regime. The temperature here is much lower, around 55-60 ? C, while in the Russian steam it may reach 100 ? C, and all in the sauna and 120 ? C. But at the same humidity in the hammam is much higher, it reaches 80-100%, which is several times higher than the humidity bath and sauna. This balance makes it possible to visit the Turkish bath and the children, and the elderly, and pregnant women.

So, hammam - a kind of ritual. To start with a good warm yourself in the dressing room, communicate with the audience in general, tune in the desired fashion. After that, go to the steam room, be sure to grab a towel. There is practically no wooden parts, all made of stone and marble.

A visit to the hammam

Being in the hammam can be no more than thirty minutes.

On the central lager splash a little water, spread a towel and lie down on the heated stone. The feel of this is very nice, you do not burn, but the feel is excellent. After 10-15 minutes, start sweating process. It was at this moment for a massage, moderately strong, but nice and relaxing, which seemed to revive all the muscles, removing fatigue, stress, stiffness and discomfort.

The steam can be about thirty minutes, and then you need to wash thoroughly, first hard sponge dipped in soapy water, and then a favorite shower gels, soaps, etc.

Finally, the need to cool the body, being dipped in succession into three pools. First there is a swimming pool with warm water in the second water is a little cooler, and in the third basin - cold water, allowing the body to cool down completely.

A visit to a Turkish bath according to the rules - an incredibly useful and enjoyable process, it is easy to breathe in the steam room feel well almost everything, even little children and the elderly, plus a Turkish bath carries no harm.

The Golden rules

Each type of saunas and baths have their own characteristics, traditions and even the bath rituals, but there are some golden rules that apply to any type of saunas:

Litters

In order not to get burns, the underlying shelf towel or mat.

  1. Before going to the sauna find out who can not bathe in the bath at all, some diseases are contraindications to the sauna.
  2. Never drink alcohol before, during and immediately after the bath procedures, the load on the heart and so is large enough.
  3. Do not go to the bath during the illness or the common cold.
  4. It is not necessary to go to the steam room much frozen to start thawing in the waiting room, and then go to the bath.
  5. Always on the underlying shelves and beds towels or special bedding, this will prevent burns and damage to the skin and increase the hygiene procedures.
  6. The residence time in the steam room and the temperature increase it gradually accustoming the body to the new conditions.
  7. During a visit to the sauna drink a lot better if it's natural juices, herbal teas, pure water, kvass. Be careful with too cold drinks as well as milk and beer.
  8. Do not go to the bath after a strong physical fatigue. First, a little rest, and only then go to the steam room.
  9. Always wear headgear before going to the steam room, it can be special hats or turbans from towels. Never soak your hair before going to the steam room.
  10. Cooled gradually, and not for long, so as not to catch a cold.
  11. Before going out on the street after the pair must be at least 20 minutes. The body must be completely cool down and relax.

Every room, whether it is a Russian steam bath, Turkish steam bath or sauna, is incredibly good for your health and general condition, but, like everything else in this world, sauna is good in moderation and compliance with basic rules.

Зміст:

Баня - одне з кращих винаходів людини, подібним приголомшливим ефектом на моральний і фізичний стан нашого організму не володіє більш жодна процедура.

сучасна лазня

У лазні можна не тільки чудово відпочити, а й з провести час з користю для тіла і організму.

Але, як і будь-який чарівний засіб, баню необхідно правильно «застосовувати». Тому перш, ніж відправлятися за лікувальним ефектом, варто розібратися в тому, як правильно паритися в лазні.

Як не перетворити користь на шкоду

Про користь лазні не говорив тільки ледачий, і на шкіру вплив приголомшливе, і м'язи оживають після лазні, як за помахом чарівної палички, та й загальний стан поліпшується прямо на очах. Здавалося б, таке чудесне покращення стану корисно і навіть рекомендовано всім, але на практиці виходить інакше. Щоб лазня не нашкодила здоров'ю, варто пам'ятати, що далеко не всім і не у всіх станах її можна відвідувати.

Вельми небезпечна лазня при серцево-судинних захворюваннях, особливо під час реабілітації після інфаркту міокарда, при гіпертонічній хворобі третього ступеня, а також схильності до кровотеч. Не рекомендується парилка і людям з різними проблемами дихальних шляхів. Наприклад, поширена думка про те, що кращі ліки від гострих вірусних захворювань - лазня, помилково. Також з лазнею варто бути обережнішими всім, хто має проблеми з нервовою системою. Парилка в усіх видах протипоказана людям, що страждають на епілепсію, хворобу Паркінсона, мігренню.

ревматизм

Не рекомендується відвідування лазень людям з ревматизмом і запальними захворюваннями.

Протипоказанням проти лазні можуть стати і деякі захворювання опорно-рухового апарату, а саме: гострі запалення, ревматичні захворювання. Серйозні проблеми з нирками, всілякі нефрити, пухлини, а також нирковокам'яна хвороба також є протипоказанням.

Гінекологічні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту, шкірні проблеми, такі як гнійна висип, екземи, туберкульоз шкіри, проказа і т.д., також є перешкодами до відвідування лазень, саун і лазень в будь-якому вигляді. У будь-якому випадку, при наявності хронічних захворювань, будь-яких проблем зі здоров'ям перед походом в сауну варто проконсультуватися з лікарем.

Також з походами в баню варто бути акуратніше вагітним. На перших місцях парилку краще не відвідувати, на більш пізньому терміні надмірне захоплення сауною також може позначитися негативно. І ні в якому разі не варто починати знайомитися з парною під час вагітності, якщо раніше ви не відвідували сауну на регулярній основі.

Збираємося в баню: головне - нічого не забути

Усвідомивши, нарешті, що в баню ходити можна і навіть потрібно, залишилося визначити, що ж туди з собою взяти, щоб парилка пішла на користь.

Шампуні, мило і іже з ним. Заглянувши в ванну кімнату, хочеться згребти в оберемок все баночки й скляночки, наявні там, адже хіба мало що може стати в нагоді. У недосвідчених банщиків так і виходить, беремо двадцять скляночек, користуємося від сили трьома. Досвідчені ж любителі парилки точно знають, що треба брати з собою. Цей нехитрий список включає в себе шампунь, якщо після парилки ви збираєтеся мити голову, до лазні цього робити категорично не можна, в парилці волосся повинне бути сухими. Далі: гель для душу, або мило, щоб змити з себе всі випари після лазні, тут вже вибирайте, що самі любите. Ах да, можна захопити молочко для тіла, або маску для обличчя. Після парилки шкіра дуже сприятливо сприйме таку турботу.

банна губка

Для ніжної шкіри необхідно підібрати найбільш м'яку губку.

Губки і мочалки. Для миття обов'язково знадобляться всілякі мочалки і губки. Не варто тягнути з собою весь комплект наявних будинку мочалочних приладдя, виберіть ту, якої любите користуватися. Якщо шкіра дуже ніжна і чутлива, краще вибрати м'яку губку, яка не зашкодить вашу шкіру. Якщо ж хочете отримати максимальний ефект від банних процедур, виберіть більш жорстку мочалку, тоді ви отримаєте ще й прекрасний масажний ефект.

Рушники та простирадла. Отже, незамінним в лазні стане рушник, а краще два. Перше рушник ви будете використовувати після душу або басейну, воно повинно добре вбирати вологу. Друге рушник при бажанні можна замінити простирадлом, вона буде використовуватися безпосередньо в парильні. Лягати на розпечені полки категорично не рекомендується, це шкідливо для шкіри. Крім того, простирадло стане хорошим антибактеріальним засобом, все-таки лежати на полиці, на якій до вас міг паритися хтось інший, не дуже гігієнічно. І третє - простирадло, або рушник буде прекрасно вбирати вологу під час банної процедури, адже під час перебування в парильні виділяється піт, який тут же буде поглинатися рушником.

Шапочка, тюрбан. Якщо у любителів парилки зі стажем запитати про те, як правильно паритися в російській лазні, то перше, що вони порадять - це прихопити головний убір. І, звичайно ж, вони будуть абсолютно праві! Висока температура парилки може істотно зашкодити, якщо не покривати голову. По-перше, сухий, гаряче повітря дуже негативно впливає на волосся, вони стають пересушеним і ламкими. Щоб захистити волосся, краще заховати їх. Є спеціальні банні шапочки, замість такої можна використовувати і звичайне рушник, яке замотується на подобі чалми. Шапочка також охоронить голову від перегріву, адже висока температура може викликати запаморочення і інші неприємні відчуття. Також не варто входити в парилку з мокрою головою, адже в такому випадку навіть шапочка може не стати надійним захистом, голову краще мити вже після відвідування парильні.

Види банних віників

Види банних віників.

Віники. Незмінний атрибут російської лазні - хороший віник. Описувати, якими бувають такі віники, зайве, про це вже давно все сказано і написано, головне - не забути його перед походом в лазню, адже тільки парилка з віником може доставити максимальне задоволення! Краще, якщо віник буде свіжим, тоді його аромат стане справжнім задоволенням і додатковим бонусом від походу в лазню.

Напої. Жага в лазні - справа звичайне, тому потрібно запастися чимось, що добре втамовує спрагу. Вибираючи напої, уникайте будь-яких хімікатів, наприклад, газовану солодку воду, ненатуральні соки. Краще віддати перевагу натуральним чаїв або морсу. Чай дозволить досягти відразу кількох цілей: чудово втамує спрагу, посилить потовиділення, а значить - і користь від лазні, допоможе зберегти баланс рідини в організмі. Морс також стане прекрасним банним напоєм. Головне - щоб він був натуральним. Ні в якому разі не вживайте в сауні алкоголь, це додаткове навантаження на серце. Парилка в суміші з алкоголем може принести більше шкоди, ніж користі.

Одяг. Варто пам'ятати про те, що вийшовши з сауни, вам захочеться відпочити. Погодьтеся, робити це в мокрому рушнику, або одягати джинси - не найприємніший варіант. Тому захопіть з собою м'який спортивний костюм, або великий банний халат. Так вам буде і тепло і комфортно після парилки.

Чи брати в сауну дитини?

Питання про те, чи брати дітей в баню, і як правильно паритися в російській лазні дитині, хвилює багатьох батьків. У холодних країнах Північної Європи малюки майже з народження відвідують лазні разом з дорослими. У нас культура дитячої лазні поки розвинена слабо і багато лікарів сперечаються, чи так уже необхідна парилка дитині. Але якщо малюк здоровий, почувається добре і мріє побувати в лазні - то чому б ні ...

Дитина в сауні

Якщо у дитини немає ніяких захворювань, його можна взяти в сауну.

Але перш ніж відправиться з малюками в баню, запам'ятайте кілька простих правил, які допоможуть зробити перший досвід приємним і корисним: скоротіть час перебування в парильні до декількох хвилин-знизьте температуру, дитячий організм не готовий до тих навантажень, які можуть дозволити собі дорослі- НЕ робіть парових поштовхів, нехай температура буде равномерной- уникайте різкого переохолодження (ніяких пірнання в холодний басейн і походів на сніг).

Якщо малюк вперше вирушає в сауну, створіть йому максимально комфортні умови. Не варто змушувати його що-небудь робити, нехай перебуває в парильні і в не її стільки часу, скільки йому комфортно. Поступово дитячий організм адаптується до перепадів температури і зможе довше перебувати в парильні. Діти набагато швидше звикають до ефекту лазні і можуть відвідувати її цілий рік.

Температура самій парній повинна бути на рівні 80 ° C (на верхній полиці). Перебувати в такій парильні можна близько п'ятнадцяти хвилин навіть дітям зі слабкою витривалістю. Охолоджуватися можна під душем, але температура води не повинна перевищувати 20 ° C. Здоровим дітям, які звикли до парильні, можна пробувати охолоджуватися в снігу (але тільки за згодою дитини!). Після першого заходу в парильню малюка можна легенько похлестать віником, але тільки з його згоди. Це значно покращить кровообіг, принесе ще більше користі здоров'ю дитини.

Головне в процесі залучення дитини до лазні - поступовість. Перший захід у парну може викликати хвилювання і навіть страх, тому не варто наполягати на довгому перебуванні. До кінця сеансу діти стають нетерплячими і дратівливими, потовиділення викликає нетерпіння і бажання зануритися. Постарайтеся заспокоїти дитину, поступово він звикне до цього відчуття. Осміліла дітвора після двох-трьох сеансів лазні з задоволенням стрибає і бігає по снігу, тому басейн з водою близько 8 ° C вже починає здаватися їм теплим.

Шапки для сауни

Щоб не отримати тепловий удар, використовуйте шапки для сауни.

Якщо у дитини виникає запаморочення - це свідчить про занадто різкій зміні температури, можливо, замість поступового охолодження малюк відразу пірнув у воду. При сильному запамороченні припиніть процес парилки, дайте дитині відпочити без різких змін температури.

Після останнього заходу в сауну малюк повинен повністю обсохнути і відпочити (не менше двадцяти хвилин). Також дайте йому вдосталь напитися і якщо є бажання - перекусити. Тільки переконавшись, що дитина повністю обсох і заспокоївся, можна вирушати на вулицю, особливо акуратним варто бути в холодну пору року. Після сауни всі діти відчувають прилив енергії, перебувають у піднесеному настрої, прокидається жага і хороший апетит. Після другого походу в сауну у дитини, як правило, зникає всякий страх перед цією процедурою.

Після відвідування сауни, а також охолодження дитяча шкіра набуває червонуватого відтінку, він може зберігатися від тридцяти хвилин і до шести годин - це нормальне явище, результат розширення і звуження судин.

Відвідування лазні добре позначається на імунітеті дитини. Такі діти набагато рідше хворіють на простудні захворювання, переносять їх легко і швидко. Також у дітей, що регулярно відвідують баню, нормалізується стан нервової системи. Вони добре сплять, швидко відпочивають, не відчувають слабкості. Постарайтеся правильно привчити дитину до бані, це подарує йому міцне здоров'я, море задоволення і хороші вміння на майбутнє.

Банний день: як попаритися правильно?

Вирушаючи в парилку, прислухайтеся до свого стану. Лазню необхідно відвідувати тільки здоровим, після фізичних навантажень перед походом в лазню краще відпочити, а ось після розумової праці паритися можна відразу. Перед походом в парилку не варто їсти, між прийомом їжі і походом в лазню має пройти хоча б дві години. Категорично забороняються будь-які алкогольні напої під час відвідування сауни.

Далі - атмосфера в лазні. По-перше, парна - це відпочинок душі, а не тільки тіла, тому атмосфера повинна бути затишною, приємною і несуетливому. Постарайтеся максимально розслабитися і отримувати задоволення від відпочинку.

Тепер можна приступати безпосередньо до процедури.

Схема руху повітря в лазні

Схема руху повітря в лазні.

  1. Перед першим заходом в парилку необхідно прийняти душ, змивши пил і бруд. Після душу шкіру потрібно витерти насухо, і ні в якому разі не можна мочити голову. Перший захід у парну повинен тривати приблизно десять хвилин при температурі близько 90 ° C і вологості 10-13%.
  2. У парильні краще лежати на полиці. Постеліть на неї рушник або спеціальний килимок, так як дерево сильно розігрівається. Якщо є можливість - ноги краще підняти на підставку, або наступну полку, щоб вони знаходилися вище рівня голови.
  3. Після десяти хвилин в парильні коштує приблизно стільки ж відпочити в передбаннику. Подібних заходів допускається три-чотири, після чого слід прийняти холодний душ, скупатися в басейні, поваляться в снігу і відпочити в передбаннику вже в горизонтальному положенні.
  4. Якщо є можливість - регулюйте температуру парної поступово. Почніть з 60 ° C і проведіть в такому приміщенні перші три-чотири хвилини. Потім наступні десять-п'ятнадцять хвилин поступово піднімайте температуру, досягаючи 90 ° C. Перший час краще лежати на нижній полиці, коли організм трохи адаптується - можна перебратися вище.
  5. Під час другого заходу в парну можете піддати пару, виплесніть на розжарені камені 0,2-0,4 літра води, це не підніме температуру, а лише підвищить вологість. Але занадто вологий жаркий повітря утруднює дихання, тому стежте, щоб співвідношення температури і вологості зберігалося. Наприклад, при температурі 80 ° C вологість повинна бути на рівні 25-25%.
  6. Під час другого заходу в баню можна захопити вже і віник, щоб посилити кровообіг і досягти масажного ефекту. Після виходу з лазні віник там не залишайте, так як він пересохне.
  7. У парильню краще ходити удвох, для контролю за станом один одного. Самостійне відвідування лазні може бути досить небезпечним.
  8. У парній дихайте відкритим ротом, тоді не важко вдихання повітря і не виникає запаморочення. Число відвідувань парилки залежить від індивідуального самопочуття, оптимальним вважається серія з трьох заходів приблизно по десять-п'ятнадцять хвилин з такими ж перервами між відвідинами парилки. Відпочивати в перервах краще лежачи.
  9. Якщо після походу в парилку відчувається запаморочення, утруднене дихання, прискорене серцебиття, млявість і нудота - в парилку краще більше не повертатися. Це може привести до вельми небажаним наслідкам!
  10. Процедура охолодження після останнього заходу повинна бути короткою, але інтенсивної. Між попередніми відвідинами парилки досить теплого душу. Після останнього відвідування парної можна зануритися в ополонку, поплавати в холодному басейні. Також прекрасно остигає організм на холодному повітрі. Але зловживати подібним не варто, інакше можна застудитися. Щоб охолодження було корисним і приємним, в останній захід у парильню тіло необхідно як слід нагріти і розпарити.
  11.  Після процедури охолодження слід прийняти теплий, приємний душ з гелем або м'якою мочалкою. Після душу тіло витирати не варто, так як це знову посилить потовиділення. Витріть тільки обличчя і голову, тіло повинно обсохнути саме. Одягатися необхідно тільки після того, як процес потовиділення повністю закінчився і шкіра висохла.
  12. Мучить після лазні спрагу втамовувати краще квасом, соками, мінеральною водою, трав'яними настоями. Дуже корисно пити чай. Не варто пити пиво. Остерігайтеся також занадто холодних напоїв і не вживайте спиртне.
  13. Якщо є бажання схуднути, то краще не пити після сауни протягом 2-3 годин.
  14. Після охолодження і душа варто відпочити в горизонтальному положенні приблизно 10-20 хвилин. Виходити на вулицю можна тільки з сухим волоссям, повністю остиглим тілом, добре одягнувшись, так як після лазні дуже легко застудитися.

Особливості відвідування сауни

відвідування сауни

Самий гаряче повітря в сауні - на верхніх лавах.

Незважаючи на те, що поняття сауна і лазня іноді сприймають як синоніми, це абсолютно різні речі. Сауна відрізняється від російської лазні більш високою температурою (тут дуже комфортно перебувати навіть при 110-115 ° C), але при цьому вологість повітря в сауні набагато нижче, ніж в лазні, вона не перевищує 10-12%. Через більш сухого повітря процес потовиділення починається трохи пізніше, тому заходи в парну можна продовжити до 15-20 хвилин.

Перед заходом в сауну краще знімати всі прикраси. Метали дуже сильно розжарюються і можуть обпекти шкіру;

  1. Не варто піддавати в сауні пар. Тут повітря нагрівається розпеченими каменями і електронагрівачами, поява пара може викликати неприємні відчуття поколювання шкіри, а також ускладнює дихання.
  2. Для підвищення нагріву тіла переберіться на верхні полиці. В правильно розігрітій сауні з кожними 50 сантиметрами температура підвищується на 18-20 ° C.
  3. Процес банної процедури в сауні виключає віник. Тут він не доречний і ніякої користі не принесе.

Вирушаємо в Хаммам

схема хаммамі

Схема хамама.

Кожному любителю справжній російській лазні іноді хочеться екзотики, експериментів, виникає бажання спробувати щось новеньке. Таким експериментом може стати турецька лазня - хаммам. Це традиційно турецький варіант сауни, який з'явився в Росії не так давно, але вже користується неймовірною популярністю.

Хаммам істотно відрізняється від російської лазні, а тому і поводитися тут треба трохи інакше. Щоб отримати задоволення від процедури і випробувати всю красу хамама, потрібно знати, як паритися в турецькій лазні.

Головна відмінність турецької лазні від російської і від сауни - температурний режим. Температура тут набагато нижче, приблизно 55-60 ° C, в той час як в російській парній вона може досягати 100 ° C, а в сауні і всіх 120 ° C. Але при цьому вологість повітря в хаммамі набагато вище, вона досягає 80-100%, тобто в кілька разів перевершує вологість лазні і сауни. Такий баланс дає можливість відвідувати турецьку лазню і дітям, і людям похилого віку, і вагітним жінкам.

Отже, відвідування хаммама - це своєрідний ритуал. Для початку гарненько зігрійтеся в передбаннику, поспілкуйтеся з присутніми, в загальному, налаштуйтеся на потрібний лад. Після цього вирушайте в парну, обов'язково захопивши рушник. Тут практично немає дерев'яних деталей, все з каменю і мармуру.

відвідування хаммамі

Перебувати в хаммамі можна не більше тридцяти хвилин.

На центральний лежак хлюпніть трохи води, розстеліть рушник і лягайте на розігрітий камінь. Відчуття від цього дуже приємні, ви не обпалитеся, але відчуєте себе чудово. Через 10-15 хвилин почнеться процес потовиділення. Саме в цей момент пропонується масаж, в міру сильний, але приємний і розслабляючий, який немов відроджує всі м'язи, знімаючи втому, стрес, скутість і неприємні відчуття.

У парній можна залишатися близько тридцяти хвилин, а після цього необхідно ретельно вимитися, спочатку жорсткою мочалкою, змоченою в мильному розчині, а потім і улюбленими гелями для душу, милом і т.д.

І, нарешті, потрібно охолодити організм, поринаючи по черзі в три басейни. Спочатку йде басейн з теплою водою, в другому вода трохи прохолодніше, а в третьому басейні - холодна вода, що дозволяє повністю охолонути тілу.

Відвідування турецької лазні за всіма правилами - неймовірно корисний і приємний процес, тут легко дихати, в парилці себе почувають добре практично всі, навіть маленькі діти і люди похилого віку, плюс турецька лазня не несе ніякої шкоди здоров'ю.

Золоті правила

У кожного виду саун і лазень є свої особливості, традиції та навіть банні ритуали, але існує кілька золотих правил, які можна застосувати до будь-якого виду сауни:

підстилки

Щоб не отримати опіки, Підстилаюча на полицю рушник або підстилку.

  1. Перед походом в сауну дізнайтеся, кому не можна паритися в лазні взагалі, деякі хвороби є протипоказанням для сауни.
  2. Ніколи не вживайте алкоголь до, під час і відразу після банних процедур, навантаження на серце і так досить велика.
  3. Не ходіть в баню під час хвороби або застуди.
  4. Не варто заходити в парильню сильно замерзлим, для початку відігрівання в передбаннику, а тоді заходьте в баню.
  5. Завжди Підстилаюча на полиці і лежаки рушники або спеціальні підстилки, це вбереже від опіків і пошкоджень шкіру, а також підвищить гігієнічність процедури.
  6. Час перебування в парній і температуру в ній збільшуйте поступово, привчаючи організм до нових умов.
  7. Під час відвідування сауни багато пийте, краще, якщо це будуть натуральні соки, трав'яні відвари, чиста вода, квас. Будьте обережні з дуже холодними напоями, а також молоком і пивом.
  8. Чи не відвідуйте лазню після сильної фізичної втоми. Спочатку трохи відпочиньте, і лише тоді вирушайте в парилку.
  9. Завжди надягайте головні убори перед походом в парну, це можуть бути спеціальні шапки, або тюрбани з рушників. Ніколи не мочіть волосся перед походом в парну.
  10. Охолоджують поступово і недовго, щоб не застудитися.
  11. Перед виходом на вулицю після парної має пройти не менше 20 хвилин. Організм повинен повністю охолонути і відпочити.

Будь-яка лазня, будь то російська парна, турецька хамам або фінська сауна, неймовірно корисна для здоров'я і загального стану, але, як і всі в цьому світі, лазня хороша в міру і з дотриманням головних правил.


» » » Как париться в бане: правила применения волшебной процедуры